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间质性肺炎患者如何改善肺功能?

来源:线上365bet体育 | 发布时间:2019-09-29

这些都是健康的呼吸技术。定期锻炼以提高肺活量是个好主意。
1
深吸一口气
轻轻地通过鼻孔吸气,使肺部下部充满空气。
在吸气期间,当胸廓上升时,横膈膜下降,腹部缓慢膨胀。
如果你继续吸气,使肺部的上半部分充满空气,那么肋骨就会上升,胸部就会生长。通常需要5秒钟。
最后屏住呼吸5秒钟。
练习期后,您可以将屏住呼吸时间增加到10秒以上。
在肺部吸收足够的氧气后,肺部缓慢呼气,肋骨和胸部逐渐恢复到原来的位置。
等待1或2秒,重新开始,然后重复10分钟。
练习需要很长时间,它成为正常的呼吸方法。
2
深吸一口气
右手拇指放在右鼻孔上,通过左鼻孔缓慢呼吸。想象一下,有意识地在你的额头上空气流动。
当肺部饱和时,用左手的食指和中指握住左鼻孔并保持10秒钟。
然后握住左鼻孔,重新开始。
我会双方做5次。
3
我梦见呼吸。
就寝前这种呼吸对失眠症患者特别有效。
躺在床上,双手放在身体两侧,闭上眼睛,开始深呼吸。
轻轻抬起手臂,抬起头,贴在耳朵上,用手指触摸床。
该过程持续约10秒,并且臂同时重复10次以恢复。
这种方法可以帮助你安静地睡觉。
4
呼吸运动
通过步行或慢跑,缓慢呼吸和快速呼叫来增加呼吸量。如果你慢慢吸气,吸气时胸部会缓慢膨胀,呼气会更快。
不要一天锻炼几次,一次锻炼少于20次。


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